콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 10가지

오늘은 콜레스테롤이 높을 때 나타날 수 있는 증상과 콜레스테롤을 낮추는 실천 방법을 정리해드립니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 어지럼증, 두통, 피부 이상 등 여러 증상이 보고되며, 이를 방치하면 심혈관계 질환으로 발전할 위험이 큽니다. 지금부터 증상별로 알아보고, 생활에서 적용할 수 있는 관리법도 함께 살펴보겠습니다.

콜레스테롤이란
혈액 속 콜레스테롤이 과다하면 혈관 내에 혈전이나 플라크가 형성되기 쉬워, 이들이 뇌혈관을 막으면 뇌졸중, 심장혈관을 막으면 심근경색 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 일반적으로 콜레스테롤은 HDL, LDL, 중성지방, 총콜레스테롤로 구분합니다.

HDL은 흔히 '좋은' 콜레스테롤로 불리며 수치가 높을수록 유리합니다. 반면 LDL·중성지방 등은 높을수록 심혈관계 위험이 커지므로 주의가 필요합니다. 흔히 말하는 권장 기준으로는 혈압 120mmHg 미만, 공복혈당 100mg/dL 미만, 총콜레스테롤 200mg/dL 미만을 참고합니다.

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 10가지
1. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 현기증 및 두통
수면 부족이나 감염, 빈혈이 아닌 상황에서 반복적인 어지럼증과 두통을 느낀다면 콜레스테롤 상승으로 인한 혈류 장애를 의심할 수 있습니다. 혈액 내 지질이 증가하면 혈액순환이 방해되어 뇌로 가는 혈류가 줄어들고, 이로 인해 뇌허혈이나 저산소 상태가 발생하면서 어지럼과 두통이 생길 수 있습니다.

충분히 휴식을 취했음에도 어지럼증이 계속되고 다른 원인이 명확하지 않다면 고지혈증과의 연관성을 고려해 보는 것이 좋습니다.

2. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 피부 염증 및 결절
콜레스테롤 수치가 높으면 체내 노폐물과 지질이 혈액을 통해 퍼지면서 피부 조직에 침착될 수 있습니다. 특히 눈꺼풀, 팔, 등 근처에 노란빛을 띠는 결절이나 부종이 생기기도 하며, 일반적인 여드름과는 다른 매끈하고 약간 노란색을 띤 병변으로 구분됩니다.

3. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 흉부 불편감
콜레스테롤 상승은 혈액을 점성이 짙게 만들어 혈류 흐름을 방해합니다. 이로 인해 심장으로 가는 혈류가 감소하면 가슴 답답함이나 피로감, 운동 시 숨이 찬 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 활동 후 증상이 악화된다면 관상동맥 문제를 의심해야 합니다.

4. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 다리 저림 및 경련
심한 고지혈증은 말초혈관까지 영향을 미쳐 다리 쪽 혈류가 원활하지 않아 저림이나 마비, 근육 경련을 초래할 수 있습니다. 이 같은 증상이 지속되면 혈관 전문의의 평가가 필요합니다.

5. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 부종과 감각 저하
콜레스테롤이 높은 분들은 고혈압이나 당대사 이상을 함께 겪는 경우가 많습니다. 혈액순환이 나빠지면 말단부위로의 산소·영양 공급이 떨어져 부기나 무감각 같은 증상이 생깁니다.

6. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 시야 이상
지질이 혈관 내에 축적되면 미세혈관 손상이 생길 수 있으며, 망막 부위까지 영향을 미치면 시력 저하나 시야 이상이 발생할 수 있습니다. 시야 변화가 느껴지면 즉시 안과 진료를 받는 것이 바람직합니다.

7. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 혈압 상승
과도한 콜레스테롤은 동맥경화를 촉진해 혈관 탄력을 떨어뜨립니다. 그 결과 혈관벽에 가해지는 압력이 커져 혈압이 오르며, 혈액의 점도 증가 역시 혈압 상승에 기여합니다.

8. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 종아리 통증(간헐적 파행)
말초동맥의 지질 침착은 걸을 때 종아리 통증을 유발하는 원인이 됩니다. 특히 걷다가 통증이 생기고 휴면 후 완화되는 양상이 반복된다면 동맥협착을 의심할 수 있습니다.

9. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 체중 증가(비만)
콜레스테롤 상승은 기름진 식사, 활동 부족, 지질대사 이상 등과 관련이 깊어 비만과 흔히 동반됩니다. 체지방이 많아지면 혈중 LDL과 중성지방 수치가 오르는 경향이 있습니다.

10. 만성 피로
혈류가 원활하지 않으면 전신에 충분한 산소와 영양이 공급되지 않아 쉽게 피로를 느끼고 무기력해질 수 있습니다. 일상적인 피로가 오래간다면 생활습관과 함께 혈액검사를 고려해 보시기 바랍니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 생활 수칙
1. 설탕 섭취 줄이기
정제 탄수화물과 설탕이 많은 식단은 중성지방을 올리고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 낮출 수 있습니다. 빵, 과자, 설탕음료 등 단순당이 많은 음식은 섭취를 제한하는 편이 좋습니다. 당 섭취를 줄이면 체중 조절에도 도움이 되고, LDL 감소에 긍정적 영향을 미칩니다.

2. 규칙적인 운동
유산소 운동을 매일 30분가량 꾸준히 하면 LDL을 낮추고 HDL을 올리는 데 도움이 됩니다. 또한 비만 예방과 혈관 건강 유지 측면에서도 운동은 필수적입니다.

3. 식이섬유 섭취 늘리기
식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 줄여주며, 장내에서 콜레스테롤 흡수를 억제해 혈중 나쁜 콜레스테롤 감소에 기여합니다. 통곡물, 채소, 과일, 콩류를 규칙적으로 섭취하면 도움이 됩니다.

4. 트랜스지방 및 포화지방 제한
포화지방과 트랜스지방은 LDL을 올리고 전신 염증을 촉진하므로 섭취를 줄여야 합니다. 가공식품, 일부 마가린, 튀김류 등 트랜스지방 함량이 높은 음식은 피하는 편이 안전합니다.

5. 오메가-3 섭취
오메가-3 지방산은 중성지방을 낮추고 관상동맥 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 등푸른생선(고등어, 꽁치, 연어)과 견과류(호두, 아몬드 등)를 자주 섭취하는 것을 권합니다.

6. 체중관리
식습관이 서구화되면서 비만은 여러 질환의 출발점으로 지적됩니다. 체지방이 증가하면 혈중 LDL과 중성지방 수치가 오르는 경향이 있어, 체중을 적절히 관리하는 것은 콜레스테롤 수치 조절에 있어 중요한 요소입니다.